SENAM KEMUT
SENAM KEMUT
"Duduk melunjur, bengkokkan lutut dan jarakkan kaki 12 inci antara satu sama lain. Kemut otot-otot di sekeliling dubur (sama seperti ketika anda menahan kentut) dan biarkan seberapa lama yang boleh - sehingga 20 saat. Rehatkan otot tersebut perlahan-lahan, tarik nafas dalam-dalam dan ulangi proses ini. Senaman ini boleh dilakukan ketika anda berdiri dalam bilik mandi, atau duduk (semasa
memandu) atau semasa buang air kecil".
Tiada ulasan:
Catat Ulasan